去背包旅行时带的5种必备食物
Posted on August 25, 2019 • 1 minutes • 17 words
在背包旅行或徒步旅行时，带上正确类型的食物至关重要。带新鲜肉类和其他易腐食品是大忌！徒步旅行时，选择耐藏食品是最佳选择。不幸的是，你无法把整个房子背在背包上。这只留下了相当有限的空间，仅足够放置必要物品。尝试计划健康、耐藏且易于制作的饭菜可能会很困难。如果你不确定徒步旅行时该带哪些食物，那么这篇文章就是为你准备的。我们在这里讨论了徒步旅行时应该带的5种必备食物 。
放在锡箔纸包装中的鱼类或禽肉
携带新鲜肉类是一个巨大的错误，因为它们会很快变质。鱼类或禽肉是优质的蛋白质来源。
将这些肉类放在锡箔纸包装中，它们就成为徒步旅行者的首选。锡箔包可以轻易放进背包中，因为它们轻便。存放在锡箔包装中的食物不需要冷藏。这些肉类不像新鲜食品那样容易变质。大多数这类食物都富含蛋白质、维生素、铁和其他营养物质。这使得这些肉类产品
非常适合徒步旅行。
干燥或脱水食品
像肉干、水果和其他脱水食品一样，干燥食品是旅行时的最佳选择。脱水食品可以轻松地被煮沸或烹饪后再加水变软。干燥食品保持营养丰富，不容易变质。干果具有长时间的保质期，并且在热环境下稳定。大多数干燥食品保持其原有的维生素、矿物质和营养物质。这使它们在移动时既健康又易于获取。脱水食品常常以锡箔包装。尽管脱水食品并非总是被视为健康的，但有些确实含有健康成分。干燥或脱水食品可以轻松存放，因为它们的保质期较长。
奶粉
当涉及到徒步旅行时，新鲜乳制品是不可能带的。唯一的其他选择就是奶粉。奶粉携带方便，特别是因为不需要冷藏。和新鲜牛奶一样，奶粉富含多种对应急情况有益的营养物质。奶粉可轻松加入即食谷物、脱水餐食和咖啡或茶中。这种产品可以用作额外的热量来源。奶粉富含蛋白质、维生素、钙和钾。徒步旅行时，很重要的是徒步者摄入这些营养素和矿物质。
即食燕麦片和蛋白棒
这种产品在徒步旅行或背包旅行时很容易制作。即食燕麦是为了成为营养来源而制作的。即食燕麦粥几乎不含添加糖。一些产品含有糖添加剂和人工成分。这些是营养价值更低但仍具有营养价值的产品。选择无添加糖即食燕麦粥是更健康的选择。没有添加人工糖，你可以添加其他更健康的甜味原料。例如，你可以添加干果、坚果或种子来增添口味。有时在剧烈锻炼时，你可能需要增加蛋白质摄入。徒步者需要一个蛋白质来源来帮助缓解饥饿感和修复肌肉损伤。蛋白棒无需冷藏，携带方便。徒步旅行时最好选择无添加糖或人工成分的蛋白棒。
坚果、种子和谷物
坚果和种子携带方便，易于随身食用。徒步旅行者可以获取他们长途需要的许多维生素、矿物质和纤维。尽管它们体积较小，但坚果和种子热量非常高。极端的徒步旅行很可能迅速消耗你的热量。这些热量对你有着重要意义，使你需摄入高热量的食物。坚果和种子可以与干果混合食用。全谷物持久耐储，携带方便，非常适合徒步旅行者。这些产品可以在全天进食。在野外用火烹饪这些食物非常简单，因为这是徒步旅行路上的常见做法。
总结
在徒步时可以携带很多其他食物。比如咖啡、茶和香料。尽管咖啡或茶不是必备食物，但随身携带也是不错的选择。尽可能提前规划你的膳食 是最佳的选择。购买食物时以大量购买会帮助你规划并节省开支。了解在背包旅行时最佳携带的食物有助于进行菜单规划。
