전반적인 건강을 향상시키는 5가지 생활 습관 변화
Posted on June 22, 2019 • 3 minutes • 494 words
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매일의 번화한 일상 사이에서 건강을 유지하려는 것은 거대한 일이거나 불가능한 일처럼 느껴질 수 있습니다. 업무, 가정, 사회생활 간에, 당신은 자신에게 충분히 집중할 시간이 없는 듯한 느낌이 들지도 모릅니다. 그러나 그것은 사실이 아닙니다! 내가 배운 것은 내 바쁜 일정이 모든 것을 지배하게 두면 ‘내 시간’을 결코 찾을 수 없다는 것입니다. 그래서 적극적이고 헌신적이며, 하루 중 건강을 개선할 수 있는 시간을 만들어 두는 데 집중하는 것이 중요하다는 것입니다.
자연에서 고독을 찾아라
자연은 나의 안식처이자 행복한 공간입니다. 당신에게도 피난처가 될 수 있습니다. 정적인 일상에서 벗어나 소음을 조용히 할 수 있도록 자연을 찾아볼 것을 장려합니다. 몇 일 동안만 도피할 수 있다 해도, 별 아래 하룻밤을 보내는 원지캠핑 여행이 어떻게 당신을 상쾌하고 활력을 되찾게 하는지 더 놀라게 될 것입니다. 별 아래서 신선한 공기를 마시는 이밤의 치유 효과는 끝이 없습니다. 게다가 자연을 취미로 만들고 암벽등반 장비 를 장만해 보세요. 이 활동에 투자함으로써 자연을 찾는 동기부여를 얻게 돼 건강을 증진시킬 수 있습니다.
술을 줄이세요
큰 복부가 어디서 왔는지 궁금했던 적이 있나요? 가장 가능성 있는 주범은 술입니다. 양과 빈도를 줄이는 것을 고려해보세요. 술은 그 자체로 칼로리와 설탕이 가득하지만, 건강에도 간심하고 심혈관 시스템에도 심각한 부정적인 장기적 영향을 미칠 수 있습니다. 다시 여섯 팩을 원한다면, 술을 포기해야 할 것입니다. 한 달 동안 술을 그만두는 것을 고려해보세요. 자제가 가져오는 에너지 풍부함에 놀랄 것입니다. 점심이나 저녁에 외식하면 탄산수 를 주문해 보세요. 게다가, 돈을 절약하기 위해 외출을 자제하고 가정에서 건강하게 식사하세요.
자신의 오라를 추적하세요
우리의 신체, 마음, 정신이 조화를 이루는 것이 얼마나 중요한지 잊어버립니다. 이러한 것들은 무형이기 때문에 자신의 색채를 모니터링하고 균형을 맞추는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 최근에는 오라 사진 카메라 기술과 함께 큰 발전이 이루어졌습니다. 3D 이미징을 이용하여 당신의 색채와 에너지 출력을 측정, 차트로 표시하고 분석한 후, 이를 균형을 맞추는 전략을 짜도록 도와줍니다.
매일 운동하세요
오랜 시간 건강한 삶을 살고 싶다면 매일 운동에 헌신해야 합니다. 하루에 최소 30-45분 동안 심장 박동 수를 높이는 활동을 해야 합니다. 할 수 있는 여러 활동이 있습니다.
무엇을 선택하든 매일 운동은 당신의 전체적인 건강에 많은 이점을 제공하며, 특히 심장, 근육 및 정신 건강에 도움이 됩니다. 상대적으로 정적인 삶을 살아왔다면 처음에는 어렵겠지만, 한 번 습관이 되면 심장을 쫄아주며 땀을 흘리는 운동 후에 얼마나 행복하고 성취감을 느끼는지 발견할 것입니다. 곧 건강한 중독이 될 것입니다.
개 주인이 되세요
쓸쓸함이 고민되는 경우, 정신 건강을 높일 수 있도록 털친구를 입양 하세요. 개들이 사랑해주는 점은, 그들이 그저 당신을 사랑해주기 때문입니다. 어떤 나쁜 날이 있던, 무언가 후회한 일이 있던, 숭고한 주인이기 때문에 당신을 관심을 가지고 애정을 베풀 것입니다. 많은 연구들이 개를 키우는 것이 우울증과 자살 위험 감소, 스트레스 수준 감소, 불안 완화, 혈압 감소 등 여러 가지 방법으로 전반적인 건강에 기여할 수 있다는 것을 보여줍니다. 또한 매일 산책을 통해 집을 나가 운동할 수 있는 쉬운 변명을 제공합니다. 큰 책임임은 맞지만, 개 주인이 되는 것은 절대적으로 그 가치가 있습니다. 개 주인에게 물어보세요!
단계적으로
지루함을 느낄 때, 전체적인 건강을 개선하기 위한 간단한 생활 방식 변경을 하면 도움이 될 수 있습니다. 자기 관리는 굉장히 중요하며, 단순히 당신이 삶에서 몇 가지 변화를 원하는 것을 인정함으로써 시작됩니다. 의도적이고 결정적이며 주도적으로 행동함으로써, 당신은 미래를 통제하고 전체적인 건강을 개선할 수 있습니다.
