배낭 여행 시 반드시 가져가야 할 5가지 필수 음식
Posted on August 25, 2019 • 3 minutes • 614 words
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배낭 여행이나 하이킹을 할 때 올바른 종류의 음식을 가지고 가는 것이 중요합니다. 신선한 고기나 다른 상품들은 꼭 필요한 것이 아닙니다! 등산할 때는 비수분식품이 최선의 선택입니다. 불행하게도, 등산 중에는 집 전체를 등에 짊어지고 다니지 않을 수밖에 없습니다. 이로 인해 필수적인 물건만을 가져올 수 있습니다. 건강하고 쉽게 다룰 수 있는 비수분식품을 계획하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 하이킹 시 어떤 음식을 가지고 가야 하는지 확신이 없다면, 이 기사가 바로 당신을 위한 완벽한 글입니다. 여기서 우리는 배낭 여행 시 반드시 가져가야 하는 5가지 음식 에 대해 논의합니다.
호일 포장된 생선이나 가금류
신선한 고기를 가지고 가는 것은 금방 상하기 때문에 큰 실수가 될 것입니다. 생선이나 가금류는 훌륭한 단백질 공급원입니다.
이러한 고기가 호일 포장에 되면, 등산객들에게 가장 좋은 선택이 됩니다. 호일 포장된 식품은 가벼워서 쉽게 배낭에 넣을 수 있습니다. 호일 포장된 식품은 냉장이 필요하지 않습니다. 이러한 고기들은 신선한 식품 제품보다 쉽게 상하지 않습니다. 대부분의 이러한 식품들은 단백질, 비타민, 철, 그리고 다른 영양소로 포만감을 줍니다. 이로 인해 이러한 육류 제품들
은 등산이나 배낭 여행 시 완벽합니다. 
건조 또는 탈수음식
육포, 과일 등 다른 탈수된 식품들은 여행할 때 가장 좋은 선택입니다. 탈수된 식품들은 쉽게 끓여서 원래 상태로 되살릴 수 있습니다. 건조된 식품은 영양소를 가지고 있으며 빨리 상하지 않습니다. 건조된 과일은 장기간 보존 가능하며 더위에 안정적입니다. 대부분의 건조된 식품은 원래의 비타민, 미네랄 및 영양소를 유지합니다. 이로써 이러한 식품은 건강하고 움직일 때 쉽게 섭취할 수 있습니다. 건조된 식품들은 호일 포장에 담겨 있습니다. 건조된 식품들이 항상 건강적인 것은 아니지만 일부는 건강한 재료를 함유하고 있습니다. 건조 또는 탈수음식은 장기간 보관하기 쉽기 때문에 쉽게 저장할 수 있습니다.
가루 우유
신선한 유제품은 배낭 여행 시 택할 수 없습니다. 유일한 대안은 가루 우유일 것입니다. 가루 우유는 냉장이 필요 없어서 운반하기 쉽습니다. 신선한 우유와 마찬가지로, 가루 우유에도 힘든 상황에서 도움이 되는 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 가루 우유는 즉석 시리얼, 탈수된 식사, 커피 또는 차에 손쉽게 넣을 수 있습니다. 이 제품은 열량의 추가 원천으로 활용될 수 있습니다. 가루 우유는 단백질, 비타민, 칼슘, 그리고 칼륨이 풍부합니다. 등산 중에는 이러한 영양소와 무너진 근육을 복원해주는 단백질이 필요합니다. 가루 우유는 냉장이 필요 없기 때문에 쉽게 운반할 수 있습니다. 등산할 때는 설탕이나 인공 성분이 첨가되지 않은 단백질 바를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 
즉석 오트밀과 단백질 바
이 제품은 등산이나 배낭 여행 시 만들기 쉽습니다. 즉석 오트밀은 영양의 좋은 원천으로 만들어졌습니다. 즉석 오트밀 시리얼에는 거의 설탕이 첨가되지 않았습니다. 일부 제품에는 설탕 첨가물과 인공 성분이 포함되어 있습니다. 이는 영양가가 있음에도 불구하고 덜 건강한 제품들입니다. 첨가된 인공 설탕이 없는 즉석 오트밀 시리얼을 선택하는 것이 더 건강합니다. 인공 설탕이 첨가되지 않은 상태로 자신이 선호하는 달콤함을 부여할 수 있습니다. 건조 과일, 견과류 또는 씨앗과 같은 것들을 추가하여 맛을 더할 수 있습니다. 견과류를 추가 섭취해야 할 때가 있을 수 있습니다. 등산 중에는 배고픔을 해소하고 근육 손상을 수리하기 위해 단백질 소스가 필요할 수 있습니다. 단백질 바는 냉장이 필요 없으며 운반이 용이합니다. 등산 시 인공 설탕이나 인공 성분이 첨가되지 않은 단백질 바를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 
씨앗, 견과류 및 곡류
견과류와 씨앗은 휴대하기 쉽고 이동 중에 쉽게 먹을 수 있습니다. 등산객들은 장거리 이동에 필요한 비타민, 미네랄 및 섬유를 많이 얻을 수 있습니다. 작은 크기임에도 불구하고 견과류와 씨앗은 높은 열량을 가지고 있습니다. 극단적인 하이킹 코스는 여러분의 열량을 생각보다 빨리 소비시킬 수 있습니다. 이러한 열량은 열량이 높은 식단을 가져야 하는 중요성을 보여줍니다. 견과류와 씨앗은 건조 과일과 섞어먹을 수 있습니다. 전곡은 오랜 시간 보존되며 휴대하기 쉬운 것으로서, 배낭 여행객들에게 완벽합니다. 이 제품들은 하루 종일 섭취할 수 있습니다. 이런 제품들은 불을 피우면서 쉽게 조리할 수 있습니다. 이것이 등산 시 좋아하는 요리 방식인 이유입니다.
전체 요약
하이킹 시 가져다 당신이 가져갈 수 있는 많은 것들이 있습니다. 커피, 차 및 양념 같은 것들도 있습니다. 커피나 차는 필수적인 음식은 아니지만 여행 시 가지고 있는 것이 좋습니다. 가능한 한 멀리 계획을 세워 음식을 준비하는 것이 가장 좋습니다. 음식을 대량 구매하면 계획을 세우고 동시에 돈을 절약할 수 있습니다. 배낭 여행 시 가지고 가기에 가장 적합한 음식을 알고 있으면 메뉴 계획에 도움이 됩니다.
