バップパッキングに行くときに持っていくべき5つの必須食品

Posted on August 25, 2019  •  1 minutes  • 17 words

バックパッキングやハイキングの際には、適切なタイプの食品を持参することが重要です。新鮮な肉やその他の傷みやすい食品を持って行くのは絶対にNGです！ハイキング時には非常食が最適です。残念ながら、あなたの背中には家をすべて持って行くことはできません。これにより、重要なものだけを持って行くためのスペースが確保されます。健康で傷みにくく、簡単な食事を計画するのは非常に難しいかもしれません。ハイキング時に何を持参すれば良いかわからない場合は、この記事がおすすめです。ここでは、バックパッキング時に持参すべき5つの必須食品 について議論しています。

フォイルパケットに入れた魚や家禽

新鮮な肉を持参すると腐敗が早く進むため、大きな間違いとなります。魚やpoultryは良質なタンパク源 です。これらの肉類がフォイルパケットに詰められると、ハイカーにとって第一の選択肢となります。フォイルパケットは非常に軽量なため、バックパックに簡単に収納することができます。フォイルパケットに詰められた食品は冷蔵庫に保管する必要がありません。これらの肉類は新鮮な食品よりも腐敗しにくくなります。これらのアイテムのほとんどは、タンパク質、ビタミン、鉄、他の栄養素で充実しています。これにより、これらの肉製品 はハイキングやバックパッキングに最適です。

乾燥または脱水食品

ジャーキー、フルーツ、その他の乾燥食品など、乾燥食品は旅行時に持参するのに最適です。乾燥食品は簡単に湯通しや調理して再水分補給できます。乾燥食品は栄養価が高く、早く腐敗しません。乾燥した果物は長期保存が可能で、熱にも安定しています。ほとんどの乾燥食品は、元のビタミン、ミネラル、栄養素を保持しています。これにより、移動中でも健康的で容易に利用できます。乾燥食品はフォイルパケットに入っています。乾燥食品は常に健康的なイメージではないかもしれませんが、中には健康的な成分を含んでいるものもあります。乾燥または脱水食品は、長期保存が可能なため、簡単に保管できます。

乳製品の粉末

バックパッキングの際に新鮮な乳製品製品はお忘れください。唯一の選択肢は粉ミルクです。粉ミルクは冷蔵が不要で持ち運びが容易です。新鮮な牛乳と同様、粉ミルクには厳しい状況で役立つ多くの栄養素が含まれています。粉ミルクは瞬時のシリアル、脱水食品、コーヒーや紅茶に簡単に追加できます。この製品はカロリーの追加源として使用できます。粉ミルクにはタンパク質、ビタミン、カルシウム、カリウムが豊富に含まれています。ハイカーがバックパッキングをする際には、これらの栄養素とミネラルを確保することが重要です。

瞬間オートミールとプロテインバー

この製品はハイキングやバックパッキングの際に簡単に作ることができます。瞬間オートミールは栄養を摂るための良い源として作られています。瞬間オートミールシリアルに追加される砂糖の量はわずかです。一部の製品には砂糖添加物や人工的な成分が含まれています。これらは栄養価があるが健康には良くない製品です。砂糖添加のない瞬間オートミールシリアルを選択することが最も健康的です。人工の砂糖が添加されていないため、より健康に食事を甘くする様々な方法を追加できます。乾燥フルーツ、ナッツ、または種子を追加して風味を付けることができます。激しい運動をする際には、たんぱく質摂取を増やす必要があることがあります。ハイカーは、空腹を満たし筋肉を修復するためのタンパク質の源が必要です。プロテインバーは冷蔵が不要で簡単に運搬できます。ハイキング時には、追加砂糖や人工的な成分が添加されていないプロテインバーを選ぶことが最善です。

種子、ナッツ、穀物

ナッツや種子は持ち運びが簡単で、移動中に食べるのに適しています。バックパッカーは、長距離を移動する際に必要なビタミン、ミネラル、食物繊維を多く摂取することができます。ナッツや種子は小さながらも高カロリーで、植物油は高いです。過酷なハイキングコースでは、カロリーが思った以上に速く消費されてしまいます。このようなカロリーを摂取することは、高カロリー密度の食事を摂取することが重要です。ナッツや種子は乾燥フルーツと混ぜて食べることができます。全粒穀物は長期保存が可能で持ち運びも簡単で、バックパッカーに最適です。これらの製品は1日中食べることができます。火で調理することも簡単ですので、これがハイキングでの調理方法となります。

まとめ

ハイキング時に持ち歩くことができるものは他にもたくさんあります。コーヒーや紅茶、香辛料などもあります。コーヒーや紅茶は必須食品ではありませんが、持っていると便利です。できるだけ食事を計画 を前もって行うことが最善です。食品をまとめ買いすると、計画を立ててお金を節約することができます。バックパッキング旅行に持参するのに最適な食品を知っておくことは、メニューの計画に役立ちます。