5 Wichtige Lebensmittel für Backpacking-Touren
Gepostet am 25. August 2019 • 4 Minuten • 683 Wörter
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Beim Backpacking oder Wandern ist es entscheidend, die richtige Art von Lebensmitteln mitzunehmen. Frisches Fleisch und andere verderbliche Lebensmittel mitzunehmen, ist ein absolutes No-Go! Unverderbliche Lebensmittel sind die beste Wahl beim Wandern. Leider können Sie nicht Ihr ganzes Haus auf dem Rücken tragen. Dadurch bleibt nur Platz für das Wesentliche. Es kann sehr schwierig sein, gesunde, unverderbliche und einfache Mahlzeiten zu planen. Wenn Sie unsicher sind, welche Lebensmittel Sie beim Wandern mitnehmen sollen, dann ist dieser Artikel perfekt für Sie. Hier besprechen wir fünf essenzielle Lebensmittel , die Sie beim Backpacking mitnehmen sollten.
Fisch oder Geflügel in Folienverpackungen
Frisches Fleisch mitzunehmen wäre ein großer Fehler, da es schnell verdirbt. Fisch oder Geflügel sind ausgezeichnete Proteinquellen. Wenn diese Fleischsorten in Folienverpackungen verpackt werden, sind sie die erste Wahl für Wanderer. Folienverpackungen können aufgrund ihres geringen Gewichts leicht im Rucksack verstaut werden. Lebensmittel in Folienverpackungen müssen nicht im Kühlschrank aufbewahrt werden. Diese Fleischsorten verderben nicht so schnell wie frischere Lebensmittel. Die meisten dieser Produkte enthalten Protein, Vitamine, Eisen und andere Nährstoffe. Das macht diese Fleischprodukte ideal für Wanderungen oder Backpacking.
Getrocknete oder dehydrierte Lebensmittel
Getrocknete Lebensmittel wie Jerky, Obst und andere dehydrierte Lebensmittel sind ideal für Reisen. Dehydrierte Lebensmittel können leicht gekocht oder rehydriert werden. Getrocknete Lebensmittel behalten ihre Nährstoffe und verderben nicht so schnell. Getrocknete Früchte haben eine lange Haltbarkeit und sind hitzestabil. Die meisten getrockneten Lebensmittel behalten ihre ursprünglichen Vitamine, Mineralien und Nährstoffe. Das macht sie gesund und leicht zugänglich unterwegs. Dehydrierte Lebensmittel kommen in Folienverpackungen. Dehydrierte Lebensmittel werden nicht immer als gesund angesehen, aber einige enthalten gesunde Zutaten. Getrocknete oder dehydrierte Lebensmittel können leicht gelagert werden, da sie eine lange Haltbarkeit haben.
Pulvermilch
Frische Milchprodukte sind beim Backpacking ausgeschlossen. Die einzige Alternative wäre Pulvermilch. Pulvermilch ist leicht zu transportieren, insbesondere da sie nicht gekühlt werden muss. Wie frische Milch enthält Pulvermilch viele Nährstoffe, die in schwierigen Situationen hilfreich sein können. Pulvermilch kann leicht zu Instant-Cerealien, dehydrierten Mahlzeiten sowie Kaffee oder Tee hinzugefügt werden. Dieses Produkt kann als zusätzliche Kalorienquelle dienen. Pulvermilch ist reich an Protein, Vitaminen, Kalzium und Kalium. Es ist entscheidend, dass Wanderer während des Backpackings all diese Nährstoffe und Mineralien erhalten.
Instant-Haferflocken und Proteinriegel
Dieses Produkt ist einfach zuzubereiten beim Wandern oder Backpacking. Instant-Haferflocken wurden entwickelt, um eine gute Nährstoffquelle zu sein. Instant-Haferflocken enthalten wenig bis gar keinen Zucker. Einige Produkte enthalten Zuckerzusätze und künstliche Zutaten. Dies sind weniger gesunde Produkte, die dennoch einen ernährungstechnischen Wert haben. Instant-Haferflocken ohne zusätzlichen Zucker sind die gesündere Option. Ohne zugesetzten künstlichen Zucker können Sie andere Möglichkeiten hinzufügen, um Ihre Mahlzeit auf gesündere Weise zu süßen. Sie können z. B. getrocknete Früchte, Nüsse oder Samen für zusätzlichen Geschmack hinzufügen. Manchmal, bei anstrengenden Übungen, müssen Sie Ihren Proteinkonsum steigern. Wanderer benötigen eine Proteinquelle, um den Hunger zu stillen und Muskelschäden zu reparieren. Proteinriegel müssen nicht gekühlt werden und sind leicht zu transportieren. Die Auswahl von Proteinriegeln ohne zugesetzten Zucker oder künstliche Zutaten ist beim Wandern am besten.
Samen, Nüsse und Getreide
Nüsse und Samen sind tragbar und leicht zum Mitnehmen. Wanderer können viele der Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe erhalten, die sie für lange Strecken benötigen. Nüsse und Samen haben trotz ihrer geringen Größe einen hohen Kaloriengehalt. Extreme Wanderwege können Ihre Kalorien schneller als gedacht verbrennen. Diese Menge an Kalorien macht es wichtig, dass Sie eine kalorienreiche Ernährung haben. Nüsse und Samen können mit getrockneten Früchten gemischt werden. Vollkornprodukte sind langlebig und leicht zu transportieren, was sie ideal für Wanderer macht. Diese Produkte können über den Tag verteilt gegessen werden. Sie über dem Feuer zu kochen, ist ziemlich einfach, da dies die bevorzugte Kochmethode bei Wanderungen ist.
Zusammenfassung
Es gibt noch viele weitere Dinge, die Sie beim Wandern mitnehmen können. Dinge wie Kaffee, Tee und Gewürze. Auch wenn Kaffee oder Tee keine essenzielle Nahrung sind, ist es schön, sie dabei zu haben. Es ist immer am besten, Ihre Mahlzeiten so weit im Voraus zu planen , wie es nur geht. Wenn Sie Ihre Lebensmittel in großen Mengen kaufen, können Sie Ihre Planung durchführen und gleichzeitig Geld sparen. Zu wissen, welche Lebensmittel am besten mit auf eine Wandertour genommen werden sollten, wird Ihnen bei der Menüplanung helfen.
